专业人士请进来指导胸肌训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 15:53:46
我4年前练短跑的.100米练了2年多点没参加过冬训.就可以跑到10.91...所以肌肉类型肯定不是问题...最近想练一练胸肌..我在健身房办的卡...但是发现胸大肌上面总是练不起来...请问专业人士该用哪种健身房器械怎么做可以起到最好的效果呢...谢谢...最好有个计划...不要从别的地方复制的..如果计划好.一定有追加分

你好！

如果是专门针对胸肌的上部，那么我推荐哑铃斜上推，或者器械斜上推。
重量以可以每组可以推起12次为好，每周做两次，每次做4组，每组10到12次。
会很见效的

谢谢~~