健身的小小疑问

回答如下：

1. 骑固定式单车减肥是可行的，但要注意几个问题：一个是强度不能太大，二是时间不能太短，如楼上所说，40分钟朝上。不过纠正楼上一点哦，脂肪可不是流出来的，而汗的成分也没有不同，就是水和尿素。只是身体在保持有氧运动40分钟以后会以燃烧脂肪为主要的供能方式——这是一个基本的减肥原理。
另外我要提醒你哦，夏天在家里骑单车要做好挥汗如雨的准备，最好旁边备毛巾，水，然后再开个大风扇，呵呵，经验之谈。

2.骑单车对膝盖的损伤不大，几种典型有氧运动中，对膝盖损伤最大的是跑步，其次是单车，最小的是游泳。

3.你了解运动完以后要做拉伸，很好！拉伸是为了让刚才处于收缩状态下的肌肉伸展，避免其长度缩短从而降低运动能力，所以——不会长肉。

4.跳舞机也可以，跳舞也属于有氧运动，关于强度和时间参考第一条。

有氧运动一小时以上才是有效时间。因为运动一小时后身体才会直接分解脂肪供给热量。所以，你该知道怎么做了。 祝你成功！

运动40分钟向上才可以烧脂减肥，达不到40分钟汗是流的水分，没多少脂肪，所以没什么效果，还有光跑步没什么大用，那是局部的，要做全身运行，你是女的吧，建议你打打羽毛球，又可以娱乐又可以减肥，一举两得哦，打的时候要热情的啊，运动起来。才有效果，记得哦要40分钟向上哦。