求女生例假时需要吃什么东西

来例假前一周就需要注意饮食，如果她痛经很厉害的话。

可以再例假前两三天每天吃些姜片，喝点红糖水，效果不错。
例假时与例假前补充营养。很多女生例假前饭量大的吓人，并且嘴巴忽然很馋。这个时候不要减肥，想吃什么就让她吃吧！要鼓励她多吃肉，鱼肉羊肉牛肉推荐。但是不能饮酒吃冷食。
红枣补血，但效果轻微。

例假时禁酸禁辣禁酒禁冷。如果她想吃，那你就需要监督了——通常女生也自己知道，除非例外。有些女生这个时候甚至连水果都不能碰。
不能吃巧克力，巧克力不治痛经。虽然当时舒服了，但是之后会更疼。不能喝奶茶——最好就一直也不要喝。

例假前与例假时，老兄你就不要再让她帮你洗衣服啦！估计她看着自己的衣服也很发愁。

条件允许的情况下，买一块生姜，洗净了切成丝或者片，清水熬制成姜汤，可以驱寒。再加入红糖，效果更好！痛经时推荐。如果她根本受不了姜味儿，那就只能泡热热浓浓的红糖水了。

可以给她一只热水袋，服服肚子和腰。例假时不能穿低腰的裤子——腰腹绝对不可以着凉；脚冷的话室内穿棉拖鞋。全身保暖，不要在风扇空调底下坐。

嗯，大概也就这些了吧！

　　女性在月经期期间需要及时的注重自己的饮食习惯，适当的饮食习惯可以很好的调理女性的日常生活，所以，建议广大女性朋友可以参照以下的几条内容：
　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
　　2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
　　4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
　　5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
　　6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
　　7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
　　8、有大失血情形的女性，应多