帮我算算一天的热量......减肥啊减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 11:41:31
早上：一碗粥+青菜

上午：一大杯豆浆 不加糖 大概500ml

中午：200粒米饭+一个蔬菜+一个荤菜（食堂吃的 不定 取大概好了）

下午：一个苹果 大概150g

晚上：一碗粥+青菜

这样热量是多少？

能减掉么？

我160 55kg

一天所需热量是多少？？？

早上：一碗粥+青菜 120卡+20卡

上午：一大杯豆浆 不加糖 大概500ml 90卡

中午：200粒米饭+一个蔬菜+一个荤菜（食堂吃的 不定 取大概好了） 370卡

下午：一个苹果 大概150g 55卡

晚上：一碗粥+青菜 120卡+20卡

1天的话吃的算是很少了。所以瘦下来会很快，关键是要坚持。

按照你的身高1天大概要1500卡~1800卡。如果健康减肥的话保持在1200~1500卡

会比较健康！~

天啊 你吃的也太多了吧 我一天基本不吃主食的

恩恩 这个食谱不错啊！
建议晚饭就不要重复早上的了
变一点花样，均衡营养，晚上可以用水果代替的

我也是靠节食的，半年减了30斤，现在搞得人很容易便秘，心情也比较抑郁，虽然没反弹，但是很容易饿，以前我可以一天只吃苹果，现在，我早上就要吃两个馒头一杯豆浆，中午吃饭菜水果什么的，晚上吃清淡点，豆腐黄瓜番茄，尽量饿着肚子睡觉，一个月还能降一两斤，万幸了！！

便秘就吃香蕉和火龙果吧