腹肌一练就抽筋，怎么练容易点？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 01:10:03

使几次力就感觉酸疼，而且肌肉就抽筋，往一起抽，很疼。
我很喜欢一个牛仔裤商标上的那个腹肌形态，想练到那程度，有朋友能给点方法吗
比如需要多大强度，需要练几年？还是天生的？

酸疼说明你很少锻炼，多锻炼就好，不要只锻炼腹肌，还要辅助慢跑篮球等有氧运动效果才明显。抽筋可能是缺钙，注意营养。腹肌是不易疲劳的肌肉，如果锻炼时觉得下背部疼痛就要先停止锻炼。
锻炼强度看自己体能，练几年也看自己身体，没人能告诉你的。还有不能太胖，再好的肌肉也会给肚子上的脂肪覆盖的