跑步后反胃是怎么回事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 03:17:48
最近在减肥，每天晚上都去跑步，坚持了5天了，每天3600m左右。跑的时候完全OK，但是每次跑完回寝室后，都很反胃，很是郁闷，第一天竟然吐了。我不明白的是，为什么跑的时候没事，每次洗完澡后就有这个感觉。对了，我晚上只吃水果，跑步前半个小时什么都不吃，也不喝水。是这个原因吗？麻烦专业人员帮我分析一下，谢谢各位了~~~~
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反胃第可能因为长期缺乏运动引起的不良反应，这个只要坚持一段时间渐渐可以克服，第二可能由于减肥期间你的饮食量过少，跑步时胃酸在胃里没有可以消化吸收的营养导致范围，建议跑步前一个小时到一个小时半左右，适当吃点碳水化合物比如面包和但馒头之类的东西，这样跑时就不至于反胃太厉害，跑步时一项消耗很大的运动，一定要注意适当补充营养与减肥之间的平衡，其实就健美的肌肉减脂而言，最重要的是控制油的摄取量，不能食用油炸或者含油和脂肪含量较高的食品，适量碳水化合物是不会影响效果的，反而对运动机能大有好处，前提是适量，在配合科学的有氧运动，一般三个到六个月左右可以见效。另外，跑步还要注意对膝关节的保护。最好的跑步时间是傍晚六点左右，跑好后半小时吃晚饭，此时由于兴陈代谢很快所以不易胖，清晨不宜运动，因为血糖较低，运动状态不佳，其实还有其他原因，不一一列举。

小妹子我怕是怀上了吧，开玩笑哦
跟你平常的运动量有关系，你去问问爱打球的同志问题决对没这问题，做运动事先很重要的一点是，管好自己的胃，肚子太饱或刚吃过饭时不能剧烈运动，你的现象习惯就好了，最好是早晨跑那来劲。
你的现象跟我相反，我是为增肥去健身房，还得请教你一些增肥密决呢！

没必要对自己这么残忍，刚开始2千米就行了，直至很轻松无不良反应再慢慢加路程，跑完步不要立即停下来，刚跑完就快走，再散一会步绝对没事！

跑前30分钟要喝水，200ml。慢慢跑，第一次跑的话不要跑太久，慢慢加上去就行了

循序渐进吧。
你现在的距离太长了 对你来说