瘦下来的方法，加分，，，，，，，

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 16:35:40
女，155，106斤，想利用这个暑假瘦下来，三个月想瘦15斤就可以了，本人也不是很贪吃，只是不经常运动，我是不喜欢运动的，特别是现在是夏天，，，所以想用节食的方法来减肥，，，但一天至少也得吃一点，大家告诉我该吃什么好，吃白饭可以吗？，，我是这样子安排的，一天吃一餐，然后多喝水，不吃任何零食，不过很喜欢吃水果，可以吗？，苹果还有梨什么的，，，
我是下定决心要减的了，因为老让人说胖，真的很讨厌，，大家帮我想个方法，或者安排一个星期的每天该怎么固定下来。。。谢了。。。。
还有有什么可以来控制不让那些美食诱惑。。。。。。。
本人以前连续1个多星期没吃什么东西，但体重还是不减。后来又开始吃了。。一直以来我的体重老是在100左右徘徊的，没超过很多的，，，
我想知道苦瓜和黄瓜是不是生吃啊，真的可以吃吗，我从没吃过生的，对身体不会有影响吧。。。。。。告诉下，，，，

有一个很好的办法~
亲身试过~
只要每天都不要吃三餐外的东西
多喝水（一天不要喝多过5000ml）
早上和2杯
中午2杯
晚上2杯
一天吃一个水果（最好是酸酸甜甜的）
至于怎样控制自己不吃零食
你只要把你的钱全部都给了你爸或你妈（剩下买饭钱就行了）
没钱买零食就没得吃啦~
洗澡前跳绳100下（模仿跳绳动作也可以）
5天内可以轻几磅~
我5天内减了4磅`
嘻嘻~

有什么不懂可以ad我~

瘦下来的方法，加分，，，，，，，

仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

黄瓜可以吃生的!
苦瓜少吃生!

吃苦瓜。。每天来那么两三根就行了~~随你怎么吃。。然后保证规律的充足的睡眠。。每天十一到十二小时
至于饭。。每顿都要吃，但是吃到七成饱。。也要按时规律。。
适当运动。。不需要怎样，饭后走走就好~~~半小时的样子吧~~

饭是要吃的，但不能吃多，听过少吃多餐嘛！但也要太过多哦！特别是晚饭。还有也不多过多的喝水，那会让你浮肿的胖，吃水果是没问题的，苦瓜还有利于减肥呢！要早睡早起，不喜欢运动也要做适当的多动动，比如散步！

吃黄瓜很有效，我现在就是早上吃苹果，中午少吃点，晚上吃黄瓜，两个星期瘦了大概5斤

早午正常
晚餐减半