急求！！！高中生应如何锻炼身体.

放心吧,很简单,我都不爱运动,懒鬼一个,照样过,我都快20,没胸肌的

由于你不总运动,以下是我给你的建议:
1.早上6点起床慢跑20分钟.(最好一直坚持)
2.天天坐蹲起100次.可分两次作(因为作蹲起不太累.而且效果不错)
3.原地高抬腿(就像足球运动员那样)
以上我给你的建议适合 体力不太好的人.

1俯卧撑:利用每天早上或者下午的空余时间.
每天5到6组俯卧撑.每组20个.间隔1分钟;这主要练你的臂力,刚开始时你可能觉得胳膊发酸发胀,肩部会很痛,你适当的减少熟练,但要坚持做下去.

2仰卧起坐:每天100到150个仰卧起坐,可以分2到3次做完;主要训练你的腹肌,一般人2分钟只有60个左右,你可以放宽要求,只要在6分钟内做完就行;刚开始时没有感觉,第二天或者第三天你的腹肌会很疼,可以休息1到2天再做;如果你有啤酒肚的话,在1个月你会看出效果来的.做好在晚饭前完成.

3哑铃:20kg哑铃每手30个,做3到4组,主要练习你的臂力和腕力,做时,身体稍向前倾,两腿分开约与肩部宽,手握哑铃置于胸前,以防止哑铃脱落砸伤自己.

4长跑:3公里,一周2到3次,时间控制在14钟内,主要练习你的腿部肌肉,刚开始你会觉得腿部酸胀,自己轻柔或适当的放松肌肉就可以了!

我是根据自己的经验说的,你可以借鉴一下,还有两点啊,
一是在运动前活动好身体,让身体微热,各个关节活动开,防止在运动中受伤,活到身体一般在10分到15分钟;冬天要在20到25分钟;
二是要坚持锻炼,持之以恒.

相信你会做到的,祝你好运,谢谢!

每天清晨练习跑步；不能放弃！遇到什么体育活动就积极参加！