如果只做俯卧撑会影响身体比例吗

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/28 20:19:47
由于俯卧撑只能练上肢,所以长年做俯卧撑会使上肢严重大于下肢吗?
我身材均瘦,超想长肌肉健美,可惜家里没条件,只能靠俯卧撑增肌了,会影响身体比例吗?还是有更好的方法(没器材的哦)。谢谢大家~~

首先,需要在练的过程中留意观察自己的形体变化,当已经达到自己想要的体形程度时,保持原运动量即可(从塑形的角度而言)
其次,附加其他的健身方式,使身体从整体上得到锻炼, 如跑\跳等,那样看起来效果会好些

上肢大于下肢是没可能的,除非病态。但上肢锻炼很多,下肢很少运动可能是你看来不怎么匀称身材比例欠佳。所以不要只做单一的锻炼,不只要做俯卧撑,还要做引体向上 爬山 跑步 篮球等运动

肯定会影响身材比例的,但是不会到上肢发展超过下肢那么夸张,你的下肢承受的可是1.5倍体重啊。
要发展下肢和躯干,好办法是做仰卧起坐和深蹲。深蹲开始什么都不要用,就往下蹲了再起来,注意均匀用力保护膝盖。到后来在你的头上举一个重一点的东西,比如一箱水什么的。看起来很搞笑,但是是很实用的办法。

俯卧撑应该是锻炼上半身,

你每天都要走路的吧??
下半身可以支撑住上半身就可以了。

男孩胳膊粗点很好看的啊 俯卧撑很锻炼胸大肌的 我支持你天天做

不会,但过大的胸肌可能会导致人前后不协调,所以拉的动作也必不可少