20岁男1.72体重48公斤我早晚每天做100来个俯卧撑的有没更好的半法让我变高变壮啊

天天坚持做俯卧橕。且每天都要加量。就可以了/

20岁变高的可能比较小了。加强对柔韧性方面的锻炼，身体素质会很好。
但是每天加量做俯卧撑应该会变壮。
但是锻炼要注意劳逸结合，一味的加量只会对身体产生损伤。

坚持天天跑步10000米，哑铃（10斤）500下，长期坚持下去一定变壮的。

跑步
下午5点半跑4000米
保证你变高变壮

每天坚持跑步10000米，哑铃（10斤）500下，拉力器要做到位，来个100下，羽毛球3小时，跳绳20分钟，这样的魔鬼训练，估计你不出一年，就能像泰森一样强壮