每天运动一小时吃蔬菜水果和脱脂奶之类绝对低热量食物 晚餐不吃一个月能瘦多少

每个人身体素质不同 体重不同 瘦身的效果也不同 不过一般偏胖一点的人 能瘦6~10斤吧

如果是散步一个小时不够，快走的话可以。还有减肥的话不吃主食是不容易减的，就算减掉了也会在以后反弹。女孩的话还会影响身体的内分泌，建议你晚上6点左右运动1个小时。比如快走。晚餐不吃。这样一个月下来如果你是刚开始减肥的话大概可以瘦15-20斤。如果减肥有一段时间了大概能瘦10斤左右。