我有小肚子怎么减掉？

要想减肚子上的赘肉练出腹肌的话，做的时候要这样：平躺，脚不要用东西压着，然后双手置于脑后，用腹部的力量带着上身往上起，但注意，起身的时候到大概30-45度角的时候停，最好能坚持5秒钟保持不动，然后躺下，且注意过程中要均匀呼吸。这样每天只要做30个就能帮助锻炼腹肌了，如果只是按照以前的普通仰卧起坐的话，做得多效果也不会太大的。

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

健身球不错！强烈推荐。回到家，没事的时候就在上面躺躺，很舒服。天天都练，一个星期我就感觉到有些效果了，我买一个，就被朋友亲戚拿走一个。昨天刚到一大的75厘米的，很大，不过蛮舒服的。以前买的是65厘米的，正好。
还有就是没事的时候按摩。你网上搜一下也不贵。

或者你可以跟着网上练习普拉提。

搞点薏仁粉
效果很好的~~
然后么就是运动了
尤其是仰卧起坐和跳绳

你可以做健身呀，不花钱的方法是在家里做俯卧撑可以的。