100分求一份合理的高考结束减肥安排表

经常打羽毛球就可以实现瘦身的愿望
如果是虚胖、行动不是很方便的情况，动作方面从适应性开始，循序渐进；这需要与你一起打球的朋友可以考虑到这点，配合一下；主要的先让自己动起来，适应活动的节奏；随着时间的积累，加大动作幅度，多跑多吊球多拣球

几个月以后或者半年以后看看效果

http://zhidao.baidu.com/question/101285585.html

早上：一个杂粮的窝窝头 一个鸡蛋 一杯燕麦柠檬水
中午：一份水煮鱼 一份水果沙拉
晚上：冰糖芦荟

这个食谱我用过的，真的很不错，一个星期就瘦了5公斤。需要注意的就是一定要控制好饮食的量，还有水果沙拉一定不要用含糖量高的水果做，比如小甜瓜之类的水果是减肥的大忌。苹果，猕猴桃，番茄，葡萄柚是很好的选择。如果条件允许的话，辅助运动，比如瑜伽，效果会更好。

希望你早日减肥成功！

不要吃油腻的东西。可以都喝喝绿茶，绿茶有减肥功效，而且还可以抗癌，
可以去打篮球，既可以减肥还可以长高。吃完饭，千万不要马上做下可以走上100步或则站在那里看电视之内啦。随便你。减肥要少吃多餐，不要吃太饱。
在吃饭前喝一杯水，先把肚子填饱下，这样你就不会吃太多。要减肥不能在早上不吃东西，你如果不吃的话。下午会特饿这样就会吃得更多了。记住躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着，走着不如运动着。

还是节食吧！所有的减肥方法就是为了把胃饿小，所以要先把胃饿小，再依靠运动让身体的肉结实。试试酸奶减肥吧！不过因人而异的。