15岁怎么锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 13:38:54
本人，男，15岁，1米72左右吧，但很瘦啊。才90斤左右。总是胖不了，而且吧，舌头上总有一层舌苔。是不是消化不好呢？？该怎么办？
还有，我想问一下怎么才能有效的锻炼身体。各方面的，做什么运动最好呢？还有数量。请不要复制，俺看不懂，高分！好的话追加100！
如果我说的不全请提出来
舌苔是白色的 问一下 锻炼胳膊的肌肉时，到达什么程度就可以了呢
还是起早出去跑一圈吧，跑到学校中午怎么回来~~
这个~~~俺才15，不抽烟，不喝酒..........

要看你舌苔什么状况了啊.如果舌苔厚常年有口气,那说明你的胃有问题.至于锻炼身体,无非就是做做俯卧撑什么的,建议20个一次,每天4次.每次间隔3分钟开始足量增加,保持到40个每次能做8次就差不多了.然后俯卧撑一样的办法,数量可以多一点.早上记得晨跑,15岁的话应该在上学,早上跑步去吧--不是太远的话,乘年轻韧带方面也应该要锻炼下,平时压压腿下个腰什么的(我就是晚了,现在想学个街舞.想压难啊)

跑步，每天运动45分钟。

确实太瘦了，我都羡慕……你就吃吧，我觉得打网球游泳都很好，球类运动很练人。

胃和肝不好！
苦瓜和水果多吃！烟戒掉，酒少喝！
每天跑步2000米后，掌上压30个，下蹲起200个！
晚上仰卧起坐20个！

每天多喝水`
你现在不要做太多的锻炼
我也很瘦,但很满意自己的身材
因为你到了中考以后,你就有时间去健身房
两个月,你就有很好的肌肉了`
你现在身体还没长好
要是练多了,就不长个了