小腿上的肌肉

最好的方法是做蹲起 就像蛙跳那样 手背在后面 蹲下站起来 而且不需要很大的地方 不需要什么躺床上 一般做二三十个就会感觉腿发酸 我每天都要做一百个蹲起 做完感觉腿一点力气都没了 站都站不起来