中午睡眠质量不高的问题,请好心人帮忙!

是不是心事太多了 睡觉的时候心无杂念是很重要的 其实也就是要求你全身放松 大脑休息 这样很快就会入睡 最最重要的一点就是 你不要老是认为自己已经很放松了 为什么还不睡 其实这个时候你的大脑可是很紧张的 因为你还在想为什么还不睡 所以最好的办法就是你睡觉前不要想你之前老是睡不着 而是一个睡眠质量一直很高的人 躺下就睡那种 然后什么不想 至少不要想你什么时候睡得着 实在不行想些别的也行 但不能是开心的伤心的 就是不能使你兴奋的那些事（想想你有十个手指 一个嘴巴两个眼睛吧） 这样你会突然就醒过来了（因为你已经不知不觉睡了，美美一觉之后醒了）

学生的话..午睡很难控制.过多过少都不好.索性不睡了.只闭上眼靠一会儿.可以听音乐.

看书 累了趴下就睡