UC知道一个健身爱好者的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 23:52:47
看来什么都是学问啊，不懂九上来问，谢谢大家不吝赐教。
1：有氧运动和无氧运动的差别？举例说明下啦
2：我认为健身还离不开一个十分重要的环节：练气。当然不是气功那种东西，我也没有明确的概念，可能是指运动中的呼气与吸气，我觉得健身动作固然重要，但运动是全身的运动，并不只有肌肉参与那么简单，内脏器官也接受了锻炼，所以要配合合理的呼吸是内脏充分活动，这样，练内业练外，真正的达到了健身的目的。所以想问问大家健身时配合呼吸的问题。
我分数不多了，这是全部，我用良心保证没有留下分数，谢谢大家赐教。
1：有氧运动和无氧运动的差别？举例说明下啦
2：我认为健身还离不开一个十分重要的环节：练气。当然不是气功那种东西，我也没有明确的概念，可能是指运动中的呼气与吸气，我觉得健身动作固然重要，但运动是全身的运动，并不只有肌肉参与那么简单，内脏器官也接受了锻炼，所以要配合合理的呼吸是内脏充分活动，这样，练内业练外，真正的达到了健身的目的。所以想问问大家健身时配合呼吸的问题。
我分数不多了，这是全部，我用良心保证没有留下分数，谢谢大家赐教。
1 有氧运动 例如跑步 游泳 健美操 可以减脂 热身 提高心肺功能
2 无氧运动 例如哑铃 杠铃 器械等 可以增加 肌肉围度 力量 耐力等
3 运动过程中的呼吸 也很重要 特别在力量练习中 一般采用 肌肉收缩时呼气肌肉还原时吸气 有氧运动中采用自主的呼吸方法
跑步就是有氧
举重是无氧
重要的是心体谐一
可上网参考看下 李连杰新推出的健身理念。。。