胶原蛋白多的食物

胶原蛋白多的食物，最多的是猪皮，所以吃猪蹄是不错的，还有鱼类也是含有丰富的胶原蛋白的。但是，食补胶原蛋白最大的问题是这些食物当中的胶原蛋白的分子量非常大，所以真正能让皮肤吸收到的部分是非常小的，所以还是建议去购买市面上的胶原蛋白饮品或是粉末等。

吃猪蹄，肉皮等富含胶原蛋白的都可以，不过同时会摄入更多脂肪，如果是女士的话可能会胖胖的哦。现在市场上有很多纯胶原蛋白粉，有从哺乳动物皮类提取的，如“SUM胶原蛋白”，也有从鱼皮类提取的，选择前者更好，由于哺乳动物皮类胶原的羟脯氨酸含量比鱼皮类胶原高许多。通过口服补充胶原蛋白会比外用效果更好更持久。

胶原蛋白的提取，一般是从动物的生皮中提取的，现在用得比较多的就是牛皮、猪皮和鱼皮。

你吃的时候记得去掉皮下的脂肪。

水果