为什么我每天跑40分钟 2星期了 不见效 请专业人士回答 回答好的追加10（推荐 药物减肥 滚！）

晚餐要固定,定时,定量.
7分饱已经足够.晚饭后什么都不要吃了,水果也尽量不要,因为有糖分.
如果可以的话,每天再多跑一会,因为运动开始后的前30分钟所排出来的都是水,
真正消耗油脂的是30分钟后.

老兄，别跑了，要不肉全成肌肉更不好减

首先,减脂的概念要理清
首先肌肉是减肥最好的帮手(所以适当的器械消耗糖原是必要的,增加适当的肌肉)
减肥,需要是吃的方面要控制好,,,,不用多说了
至于运动,进食后1小时之后开始,
可以先慢走5-10分钟热身,然后进行30分钟左右的,器械或者不要的增肌运动帮助减少糖原,使得接下来的50分钟爬坡的效果100%的用来减脂
30分钟可以来做俯卧撑什么的,如果没有器械.记住用强度来代替长时间的无聊运动.但是不要拉伤自己,全身可以用一周5天来循环,2天休息.
至于跑40分钟...如果不在之前做运动来消糖原,那你的40分钟其实只是在消耗你的糖原和水分,,完全不会减脂(除非你真的什么都不吃,当然这是不可以的)
做完30分钟(器械类或者简单点说普通的力量训练)运动.摄入的糖原可以得到充分的消耗.然后开始走路,速度要稍微快一点,不要跑(除非你不会厌恶他),走路要有坡度(爬坡一开始可以3度,慢慢提升至15度,再高上去不实际的.
整个过程控制在2小时以内,尤其走步爬坡跑步不可以超过50分钟超过后效果并不会得到太大的提升,你只会厌恶今后.....

我是个学生 我之前也在减肥 两个星期瘦了十斤多 减肥就是控制饮食多运动 我觉得你还是要控制下饮食 我早上就吃碗小米稀饭一个鸡蛋 中午在学校食堂吃个套餐 晚上吃个苹果 或者吃2根黄瓜 然后晚上上完课 慢跑40分钟 每天不喝饮料 不吃零食 平时多喝水
实在饿了可以吃黄瓜 恩 你可以试试 大概一个星期就会瘦4~5斤

我个人认为你对晚餐一定要吃规律了.吃的太晚是最容易长胖的.最好是在7点以前把晚餐解决掉,你才17岁,想来你还在读书,每节课结束,就离开座位动动.礼拜日打打篮球之类的体育运动.还有就是,你太在意急成了，虽然你跑了两星期。肯定效果没这么快就出来了。坚持吧！另加饮食、生活习惯、好动的心态！
千万不要吃减肥之类的药物，我