合理营养是指什么

对于合理营养来说，它的基本要求是：

（1）食物本身清洁无毒害，不受污染，不含对机体有害物质，食之无害。

（2）摄取的食物应保持各种营养素平衡；包括各种营养素摄入量和消耗量以及各种营养素之间的平衡。

（3）有合理的膳食制度，三餐定时定量，比例合适三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占一日总能量的30%、40%、30%为宜！

（4）食物通过合理加工烹调、尽可能减少食物中各种营养素的损失，并提高其消化吸收率。并且有良好的色、香、味、形，使食物多样化，促进食欲，满足饱腹感。

（5）摄入的食物应供给足够的能量和各种营养素，以保证机体活动和劳动所需要的能量；保证机体生长发育、组织修复、维持和调节体内的各种生理活动；提高机体免疫力和抵抗力，适应各种环境和条件下的机体需要。
（只要做到上面说的5点，就是合理营养了，这是营养师说的）

一个是根据个人的情况合理选择营养

还有营养素的搭配合理

你好：
是指每天每顿饭该吃多少蛋白质、多少碳水化合物、多少脂肪、多少果疏等。三餐怎么吃。

是指每天每顿饭该吃多少蛋白质、多少碳水化合物、多少脂肪、多少果疏等。三餐怎么吃。