卧推和俯卧撑交替

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/04/27 20:10:44

我一三五都去健身房,星期天不去就在家练俯卧撑到力竭

现在我想把俯卧撑也加到二四六里边去练胸肌,是否可行?
再补充一下,之前练了2年,但是,不是连续的.

现在刚恢复4个月了,就想恢复的快点,现在不能和以前那样这么有空去健身房了

当然可以！！！
多个角度，多个动作去刺激同一部位这样练出的形更好看！；
因为每一个动作练的肌肉都不同。所以要多个动作去练胸部。

还是别这么练。。先不说你能不能承受的住，你这样练下去，身体会变的看起来不协调的。还是均衡发展一下吧。肩背一起练练才会让人整个看着厚实

第二天还能做的很顺的话说明量不够，建议你每个动作三组，重量是你能做12 10 8个力竭，最少三个动作：卧推，上斜卧推，平板哑铃飞鸟，器械夹胸等，组间休息两分钟以内，隔两到三天重复一次

可以，不过别做太多了，一组20，做6组就行

原来你一周三次都是在练胸...哎..太二了。你需要补充一点常识。
眼里只有胸肌的人，实在是很没品位。