UC知道锻炼得脚酸怎么办
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 12:13:02
我早上爬山，晚上跑步减肥，还做了仰卧起坐，酸得要命，有办法缓解吗？如果按摩，具体方法是什么呢？
泡一下温水澡有助于缓解肌肉的乳酸含量。
运动量太大了,锻炼到肌肉酸痛不但无益,而且会损伤到肌肉,应减少运动量.
在运动时别太激烈,爬山,跑步都应在机体能承受的范围内有节奏地进行,也即有氧运动,才能避免酸痛,才能达到减肥的目的.
运动量减少一点
晚上睡觉前泡泡脚可能会好一点
运动量太大了,好好放松按摩一下