局部减肥。。大腿屁股。。

能站就站!不要每天做在椅子上..晚上做抬腿运动和做操..
跑步不好 去健身房跳操好 我就是这么瘦的 这是全身瘦 如果要慢跑一定每次腿用过力后要做拉伸运动 不变肌肉很难 如果定期运动且控制你的嘴 一日三餐正常吃就好

不管是什么运动，都要在半小时以上才能消耗身体里的脂肪
运动完一定要做一些伸展动作，按摩腿部
不提倡节食，是我亲身体验过的，虽然刚开始会坚持的很好，但不可能一辈子的饮食都离开主食跟肉，所以我现在用差不多算是过午不食法
早起一杯蜂蜜水（温开水、盐开水都可以）
早饭：粥/豆浆/牛奶/鸡蛋等都可以，只要不吃脂肪类淀粉类食物
10点左右一个水果
午饭：跟平时一样吃，以蔬菜为主，肉尽量少吃，吃饱就行，千万不能撑到
饭后半小时可以喝杯茶
2点以后不进食，如果很饿就吃个水果或喝水，水果也不能吃太多，毕竟都是有糖分的

楼上的说中午以后都不要吃主食；难到以后都不要吗；这样能坚持的到嘛；烦死了；我也很想减肥啊；可是怎么都做不到；到吃饭的时间肚子自然就很饿了；特别是晚上肚子就特别的饿；想不吃都不行啊；想起要减肥就吃少点；可是一两个小时之后肚子就饿的不行了；想着减肥就做运动；可是也只是做一两天；真是烦的要命啊

晚上不吃饭，可以喝水代替，超管用。
我同桌的经验之谈。
我有偷试，还不错，刚开始老饿，过两天就适应了。
一定要管住自己的嘴。
吃零食就早上吃。
这样虽然不是局部瘦，但是慢慢的，腿啊，胳膊啊，PP啊，就都瘦了。