每天做多少个‘仰卧起坐’和‘俯卧撑’能使腹肌得到更好的效果？大概多长时间腹肌就有明显效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 23:39:18
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仰卧起坐
做到累为止 闲下来 就做一套组合
一般30一组
在速度跟数量上找到平衡点
比如你可以快速做30个 也可以慢做40个 自己选择
俯卧撑 练的是上肢吧
你说的是新的? 新的不如仰卧起坐

还不如出去慢跑…要做的话做以你的体力坚持做五分钟左右也行。不管做多少，就五分钟！

做的成绩觉得满意为止