怎么练胸肌呢？小肚子怎么减肥呢？还有腹肌？

多做仰卧起坐，那对锻炼臀部、腹部、腰部的肌肉都有好处。另外可以每天晚上临睡前，平躺在床上，双手作杯状，均匀拍打小腹，直至小腹发热、发红为止，在小腹上裹上保鲜膜效果更佳。

多做俯卧撑

练胸肌可以多做俯卧撑.......

减小肚子和练腹肌 可以用做仰卧起坐和跑步相结合的办法一起进行.

唯一的建议就是你每个月都买一本健与美看看~
练胸肌可以卧推，飞鸟等~说了你也不知道，你还是买这本书看，上面有图解~或者你去健身房里面的教练可以告诉你，和告诉你动作要领！