手腕力量

我以前在健身房工作过，告诉你一些简单有效的锻炼方法：手腕力量的练习，手握哑铃轻轻向上弯曲，重量控制在以每次最多做十次，以后逐渐增加数量的基础上增加重量，没有哑铃可以用水桶代替。手指的力量，用握力器练习，手臂手腕放松完全用手掌的力量，追求数量和速度。也可以五指着地做俯卧撑。一定要记住的是，练习前必须做好准备工作，避免对筋骨肌肉的损伤。