我想快速的减肥、有什么方法可以帮帮小妹吗

可以尝试一下21天减肥法 或者过午不食法

　　21天减肥法具体是
　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

　　21天减肥法副作用
　　前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

　　过午不食法具体如下

　　过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.
　　早餐：（进食）饱食期
　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
　　如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
　　12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
　　凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好
　　早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
　　适合人群：
　　不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
　　不适合过午不食减肥法的群体
　　(1)低血糖或低血压病人。
　　(2)年龄太 大者。
　　(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
　　(4)肾脏病病人。
　　(5)病态性肥胖者。

　　另外 吃肉的时候注意尽量不吃面条 米饭 面包 甜点之类淀粉性的食物 含糖的水果也要注意． 早上起床以后喝一杯放少量食盐的热水．一天大约喝2升水左右．再有就是睡觉前可以适