一天什么时间做什么运动会更健康？

科学的锻炼有益于身体健康，每天锻炼一小时，应该是最佳运动量，在城市里锻炼要注意几个方面。1、避免夜间锻炼，尤其是睡前。此时肠胃正在消化食物，加之一天生活、学习或工作较疲劳，不宜进行锻炼，尤其是室外的活动，汽车尾气、灰尘聚集，对身体没有好处。2、避免剧烈运动。要选择适合自己的运动项目，以免在运动中受到伤害。3、越简单的运动越容易形成习惯。如跳绳、慢跑。4、运动后要注意合理的休息。

10点-12点，14点-17点