怎样减肥最适合我

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 14:33:55
我今年19岁
不是很胖 但是因为高中三年几乎不活动所以胳膊 小肚子 pp 腿上都比以前肉多了 但都不厉害

我的柔韧度不是很好 颈椎和腰也不是很好 可不可以练习瑜伽呢
还是去练健美操 或者在教练的指导下健身 哪个更适合我？

自己在家里包着保鲜膜跳跳舞毯可不可以呢

希望懂得健身的人帮我解答一下 3Q

最后一项包保鲜膜跳舞就算了吧，我的建议：
1.放假期间不睡懒觉，早起出去运动，慢跑，跳绳，打羽毛球都行，运动后30分钟-1小时候吃早点，不用太丰盛，吃饱就好，
2.上午看看书，上网也行，中午吃好，少吃主食，多食蔬菜，睡个午觉（1小时左右）
3.下午可以去游泳，晚餐吃少，黄瓜，西红柿之类的，要不喝些酸奶。饭后吃去散步，有助于消化
4.睡觉前可做些仰卧起坐，减小肚有帮助
以上方法可以一试，应该对你有帮助

适当的运动下是可以的,不过千万不可以节食啊,会反弹的.真的会反弹,我原来就不信的,但后来,苦果自己也尝到了,你才19,因该是高考了吧,等你到了大学,自然而然的就会瘦下来的,