有谁知道些具体的身体训练方法？想锻炼一下打架的能力、

打架看个人素质多点。素质低的打人比较狠。但是力量大点。锻炼多，挥拳可能力度会大。但能经常锻炼的，总体个人综合素质比较高。
健身增肌塑形计划希望你能够满意：
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
悬垂举腿 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：
平卧杠铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿坐姿推举 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟
要是你平时锻炼的比较少可以减少，以后适应了可以继续增加。

本人认为，打架体力只是一小方面，主要是心里，只要你心很手辣，能摆出玩命的架势就OK了。但注意下手别太没准，别要了他的命。

多挨打就学会打架了！鲁智深的流氓神拳就是在被打中研究出来的 啊！

先学挨打 是最好的
给你介绍个 最快的 最残酷的