健身房如何连大腿力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 23:52:18

健身房如何连大腿力量，有没专业人士给我指定一下连大退的训练计划啊，非常感谢
知道的麻烦说详细点，如果有专业名词的话也请翻译成俗语谢谢！
我现在已经办了健身房的卡了,请说些与健身房有关的训练方法谢谢!

负重深蹲，悬垂举腿
具体强度，次数，频率由自己定
那你就看别人是怎么练的，跟他们学就ok了

我一般在家就是每天早晨找个楼梯手背后从底楼跳上顶楼根据自己情况重复适合次数，做完后小跑一段路程，做下蹲蛙跳，就是这些我觉得很好的关键是坚持，我经过半年的锻炼现在比以前跳得要高许多了