急：不吃晚饭一个月能减多少

牛奶别换啦，你至少得保证营养是不~
我以前高中的时候有一段时间是这样吃的（那个时候是为了省钱所以只坚持了1个半月，不推荐这种吃法啊，只是对比一下。）
早餐很好，我吃的是菜包子加豆浆，半上午的时候喝咯一杯牛奶。
中午就只是吃一大碗饭，一小半碗素菜，晚上2个青苹果。
一个半月几乎瘦咯10斤吧。
不过嘛，后来又回复以前的食量就长咯一些回来!.!

牛奶用脱脂 或低脂的那种

建议晚上 或者下午 做一些运动。

不过你这么少的饮食量，我怕坚持不了多久，而且会影响你的正常工作。没必要过多的减少饮食，循序渐进，肥肉减掉了，身体也健康了。 肥肉减掉了，健康也没了，得不偿失。

我也曾经这样吃过的，只坚持了1周，减掉了4斤，后来忍不住暴食了一次，觉得后悔就去催吐，很后悔，发现长期吃的少对月经也有影响，现在正在调理之中。