请给我一个减肥的建议~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 12:44:48
现在16岁了.身高155.5,体重51公斤.太胖了,见到别人穿牛仔裤和短裤很羡慕.
手臂很瘦,但是有肚腩.退也很粗~~~~想在中考后减肥.应该怎样减?
减到90左右有可能吗?
还有..我的肩膀下垂,就是A字背,穿衣服很难看,显得特别胖.如果挺胸就会很难看和很辛苦.应该怎么改?
不要网页的,要自己回答!!

少吃多动。晚上睡觉前不要吃东西，睡觉前出去跑一圈。

早晨早点要吃，不然只会增加不健康，不会减肥。

该吃吃，该喝喝，尽量不要吃的过饱。吃8分饱足矣。不要挨饿，那样会增加身体机能的负担。

你可以尽量传一些宽松的裤子，然后再家里练最基础的瑜伽，减肥相当好。尤其是瘦腿和瘦腹。

话说，你的身高和体重……只能说是标准不能说是胖。

总之要理性减肥，不可以太过盲目。恩恩

jiayou!

做针灸 挺好的

最简答的就是啃黄瓜就行啦，只吃黄瓜不吃饭，饿了就啃黄瓜，包你一个月瘦10多斤，而且还不容易反弹

这是我的个人经验 你也许可以参考一下..
我18岁 雄性 180CM之前86KG 现在76KG
最主要的还是运动.运动够了 吃啥都没所谓
我之前因为要高考 没时间运动 脂肪就不断的囤积
一下就从78KG升到86KG 现在这段时间
有事没事 跑跑步 游游泳 打打球
反正就是要出汗 但别过度
你要能感觉到体内的热量在不断散发
饭 要照吃 放开去吃 不然体能跟不上 但别过度
一个星期基本上就有效果了
现在也差不多离高考结束也是1个星期多几天
减肥的同时 塑身 增强体质
比你去减肥中心好多了

个人经验 仅供参考
祝愿你有个好体型~~~

合理饮食，一份肉两份主食三分水果四份蔬菜，不要吃动物油，吃饭只吃八分饱，记得要吃好早餐，晚餐最好别吃肉。每天有氧活动（快走或游泳等）30分钟以上。