怎样消除小腿肌肉？

1、平躺在床上，将腿抬起与身体成90度，然后像蹬自行车一样做蹬腿运，每次做20—50下。

2、坐在床上时，将腿抬起脚放在床上，从脚裸处往上做按摩动作；我是躺着，也是抬起腿，膝盖弯曲，从脚裸处开始往上按摩小腿，每组做20次，做2组.

3。自然站直，掂起脚尖，提起脚后跟，双手同时向两侧平举，停留1秒钟，放下，再提起，反复作20次，一天做两组。

4。坐办公室的MM：坐直，双手自然放于身体两侧，绷紧脚面，水平抬起双脚，停留5秒钟，然后放下，再抬起，放下，做10次，每天做2组。

5、将左腿抬高伸直放到办公桌上，右腿站直，双手平举后用右手向前（左手同时向后伸）去触摸左脚趾，此动作做20下，再换右腿，每天做两组，做时你会感到小腿有被拉伸的感觉。
此动作既练腿又练腰，姐妹们试一下

以上坚持做，我感觉很有效

有一部分动作组图，供妹妹们参考：

http://bbs.tvj.com.cn/viewthread.php?tid=125856&extra=page%3D1&page=13

啊
你肌肉还长得真快
人家天天去健身房都赶不上你这速度
吹了吧
小腿是最难减的
姐姐不要做无力的抗争了
我祝福你
蛋还是提醒你不想让你的腿变粗就不要乱听信谗言
不然……难说了
据说Jolin是穿静脉曲张袜穿了三年
如果你认为你也可以的话
一双最便宜的（正品）200多
自己想想吧

小腿不好减。。。很多人都说骑自行车可以拉伸小腿。旦我问了教练。说那没用。。。一般小腿就算减下来了都很容易反弹的。。。所以呢。我觉得多做做运动少吃点儿。。全身的减

休息时,平躺并把两腿抬起一定高度.放松就好了...

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