50-56岁的男人怎样减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 14:02:46
1.我爸爸今年54岁，身高168，体重150-160斤，有啤酒肚，
2.随着年龄的增长，胖人毛病就越多，经常担心，血稠，血粘，高血压，心脏病，糖尿病，而且去年有一个眼睛视力下降厉害，非常弱视，今年觉得心脏难受，但是检查没有毛病，也没有糖尿病。所以我现在很担心想叫爸爸减肥
3.有没有什么好点的减肥机构，或者有谁或身边的朋友亲身试过减肥成功的？因为我爸年纪也不小了，强度锻炼和节食，是不可能了我担心身体吃不消。做广告的请自重！！！
4.沈阳地区有没有这种健康减肥机构？或者你们朋友真是经历过的好的减肥机构，推荐推荐，急切盼望回答！！！ 我QQ77363055 或百度Hi我
严重鄙视打广告的！！！

对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。

1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。

2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。

3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法