每天三餐正常（晚餐少吃一点），每天走路3小时，不吃零食，有吃水果，两个月能减肥吗？

减肥就是减身上的脂肪，脂肪是由人体存有过多的热量形成的，而且脂肪形成容易分解困难。热量是由人类摄入的糖类与脂肪形成的，它是保证人类每天活动所需的能量，所以当摄入的热量大于消耗的热量，就会形成脂肪。每天饮食要控制热量的摄入，米面里面都含有很高的热量，最好是多食用果糖，容易分解。饭前一个水果会减少吃饭时对糖分的吸收，每天坚持运动会消耗体内多余的热量，当身体热量不够时便会感觉到饥饿，如不补充便会分解体内的蛋白质，其次才是分解脂肪。当饿的时候最好吃个水果，建议多吃西红柿与黄瓜。每天最好是少量的糖类（即主食）+蛋白类食品（最好是豆制品而不是肉类）+水果+运动，坚持下来能起到健康减肥的效果。

neng
坚持

你会减的不是很多，就是会减2斤左右，应该晚上不用吃这样会瘦的明显

能,晚餐最好在六点以前吃