我16岁，182CM 但是还是很胖 有什么办法又能减肥又能快速练出肌肉吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 07:35:16

你上健身中心找个专业的人给你减肥，那样有计划性的减肥快，有人管着也快，我朋友的妈妈就这样做的，很明显的瘦了一圈，不过要花点钱，还有一种就是吃很少的饭多做运动，不过这种反复发太极端，怕你承受不住，但是别人可以你怎么就不行，人都是被逼出来的..

去健身房。想要减肥张肌肉，健身不能偷懒的噢！

找一堆能烦死人的事来烦自己。。。。。。。

现在一定要先减肥，不能练肌肉。因为你要是还没有瘦下来就练肌肉的话，只会在脂肪外面再加一层肌肉，到时候你就会变成一个很壮的胖子，会很丑的。重点是，到时候再减肥就会非常困难了。我从70kg减到44kg，经验之谈哦~

游泳，跳绳，跑步

好好锻炼吧