16岁身高165CM练哑铃还是练臂力棒好,我还想长个

负重联系可以少一点,跑步,足球,篮球,游泳 都可以!!

如果想练臂力和,可以做引体向上.等你成年了,比如22岁最左右,可以练胸肌!!重一点的哑铃和杠铃 均可!!!!

最重要的是,锻炼要适度!!!
平时注意饮食!!不暴饮暴食!!
长大了,要洁身自好!!!!

千万不可以练哑铃，除非你身体发育已经定型了，但你才16，我推断你肯定没有！

千万不要练任何力量的器械，影响发育，多跑步，跳绳，打篮球。有助于发展。

用单杠也能练臂力.并且正好练的是前面这块肌

千万别练
还是打篮球吧