在健身后喝豆浆好不好？ 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好？

喝豆浆好，训练前一小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香

蕉，豆浆也可以！

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解

除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需

要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲

劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的一

般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

运动前后都要吃,运动前 2个小时 正餐,运动后 吃点蛋白粉 或者 喝奶.有健身问题可与本教练交流！

牛肉在健身后吃好,补充蛋白质。在健身前吃不好，补充碳水化合物

跑步后吃好，豆浆牛肉都含有蛋白质是有助肌肉增长。

最基本的.吃完东西不能立刻运动.所以运动完20分钟吃为最佳.而且运动完不能立刻喝水什么的.