很眼困但睡不着怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 21:24:28
这几个星期一直都失眠，前晚也是怕又失眠特地跑到网吧去通宵，昨天早上回到家硬是在床上从7点多滚到11点多才睡着，3点多就被人吵醒了。。。

昨晚本想会眼困点，没想到看了一整晚电影都不觉得困，现在超想睡也是睡不着，从刚刚4点多在床上滚到现在，刚刚去洗了个澡。。。

有时失眠到真的想自杀了。。。很想去买点西药吃，但又怕有副作用，也想过去看医生，但真不想进医院了。。。

睡觉以前不要听摇滚音乐，不要玩电脑游戏，不要喝茶和咖啡，这些都做到了吗？另外，如果是因为到了夏季闷热睡不着，可以先冲个澡。

睡觉前运动，即合理的体力消耗，也可以促进睡眠。要睡觉提前半小时运动，别运动完马上睡觉，这样也不容易睡着。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

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