我的减肥餐单够健康吗（专业的进）

1. 先说说要求哦：我想要瘦20斤。要比较健康的方法，不要求速度太快。我记得每个月6-8斤是比较合适的速度。所以计划大概两个半月可以完成最好。如果餐单需要改进的话也不要添加太复杂的东西，因为我是住校学生，所以要自己烹饪是不可能的，食堂买的话想要没有添加调味料的也是不太可能…
2. 再来说说我的情况哦：
（1） 体质：我是一个18岁的学生。超重不算太严重。身体属于结实型的。但是是肌肉和肥肉并存型的。因为原来是游泳队的（但一直都有些胖）。
（2） 胖的原因：没游泳之后运动量锐减，加上要高考天天坐着学习，吃得也比较补，然后就更胖了。所以有一点和很多胖胖的女生不一样，我可以承受很大的运动量。但是有一点我不太明白：平时我食量和周围女生比都算是小的，只是平时比较忙，不怎么运动，而且一般睡得比较晚，大概平均12点吧，第二天7-8点起，这个是我一直胖的原因吗？
3. 现在我用的餐单是这样的：
早餐（8点到8点半吃）：30g燕麦+一勺可可粉+一勺杏仁粉+一勺薏仁粉用开水冲成250ml的粥状
加餐： 1. （十点吃）一杯100ml的酸奶（全脂）
2.（十一点吃）一个大概300g的苹果
中餐：（12点吃）一小半碗米饭（大概20g） 一些炒菜
一个水煮蛋 有时候会喝一些食堂的番茄汤
加餐：（两点吃）一杯100ml的酸奶（全脂）
晚餐：（六点吃）一个大概300g的西柚
P S：1.早晨一起床会喝200-300ml冷水+一片善存的复合维生素片
2.全天一直和她喜爱的排毒茶 一般是1.4L 所以水肯定是不会缺的
3.每个星期大概会有3次时间为半个小时的跳绳
4. 想要解决的问题：
（1） 这个餐单有没有什么改进的（个人觉得缺点动物蛋白的摄入，但是貌似学校里做的热量不高的动物蛋白实在不没有…）
（2） 晚餐吃一个西柚呢我大概九点就会饿啊，之后学习就很不能集中注意力了…所以晚餐能有点什么改进呢。我一般十二点才会睡觉。
（3） 如果有什么好餐单或者宝贵的建议请一定积极的提出来 谢谢！
如果晚餐增加吃一点红薯合适吗 合适的话多少会比较合适呢 吃的时间呢

健康减肥的进！ 我的减肥餐单够不够健康 我的减肥食谱可以吗？会影响健康吗？ 我的腿很耝有什麽健康得减肥方法吗 我究竟该怎样健康的减肥呢?????? 健康减肥的方法 如何健康的减肥 健康减肥的高招 健康的减肥饮食 怎么样健康的减肥?