关于减脂肪的问题

跳绳练胸肌和大臂?
跳绳最直接的效果就是减小腿!!!
我建议你一次不要跳太多
别跳来腿都软掉了
每次跳来感觉累了
就休息一分钟
然后继续下一次
至于跳多少次
就得看你的时间多少了
时间多就多做点
时间少就少做点

跑步吧

放学了去绕操场跑两圈

有空就去 没空也可以不去

多跑几天就好了

跳绳的话大多练的是胸大肌和大臂

狂跳绳，每天15分钟。