怎样练习手腕力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:29:43

一样用哑铃练 只动手腕

练手腕专项力量，我想你是想掰腕子厉害吧？

握力器 小市场有卖 没事就拿手捏50~200 或更多
臂力棒（撅棍）就是两手握着掰的健身棒，小市场也有卖 没事撅20个以上
用五指撑着做俯卧撑，然后日久天长减少支撑手指，当你2根手指能做的时候就能捏折硬币了。

我中学时候练了两个月撅棍就在班里腕力第一了，每天也就早晚各20个。
而握力器可以随身携带，可以随时练

抓锥