哪种减肥方法是健康、时间短，不吃药的？

我两个月的暑假就瘦了30多斤
我的方法有点残酷，不过要是能坚持的话你也一定能成功的
我的方法是早上5点起床跑步40分钟，早饭一个鸡蛋一杯豆浆
吃完早饭边看电视边转呼啦圈
中午吃菜尽量不吃主食面食
下午跳绳跳舞
晚饭不吃或吃水果和黄瓜西红柿之类的蔬菜，然后跑步40分
晚上早早洗刷睡觉迎接明天的锻炼
我就这么坚持了一个暑假所有的人都看我瘦了，我还特地去拍了套写真纪念一下忽忽
其实减肥靠的就是毅力
没有什么捷径可走的
希望我的回答可以帮助你
祝你早日减肥成功

原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3
重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。看网友减肥体验：月降十斤 暴走MM真实体验。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4