晚上健身，早上起床后肌肉软？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 17:16:56
晚上健身完了后肌肉感觉蹦紧，感觉挺好的，可是早上一觉醒来肌肉那个软的像烂泥，一点都不结实。。我锻炼10来天了。坚持努力ING，我都是晚上锻炼的，做80个俯卧撑分8组做。。。 哑铃全套50个 5组做，做完后很累很容易就睡着了，白天都打打篮球什么的。
哦，你们可能误会了，我不是健美， 只是小小的练下小小的肌肉，我更希望的是身体的综合素质，

你好，朋友，是这样的：首先有点建议给你，以前我们练习的时候，教练一般是晚上和第二天起床分别做50个俯卧撑，是连续50个，不要分组，这样效果好，其次每天早上空腹喝一大杯水，这样对身体很好，有事半功倍的效果，至于你的问题，肌肉软，那时正常现象，因为你是初次锻炼，一般10天左右就感觉很舒服了，对了，要坚持锻炼一个月，身材会很好，到时很性感，祝你好运！（补偿一下，你的强度不大，不需要减）

每天练？不行的，练一次要休息72小时，肌肉也需要恢复的 ，另外多吃些蛋白质高的食品，比如鸡蛋牛奶，还有全麦面包什么的

你用力过度,肌肉扛不住了.适当运动就行.不要太勉强

呵呵 很爱运动啊。。你的情况是正常反应，还要看你以前的锻炼状态，，一般没训练过的不适合一开始就这么大的运动量，容易肌肉拉伤，，你能做这么多身体很不错嘛，坚持下去，这样强度的运动你还要5天左右才会恢复，慢慢的同等强度的运动结束后你只要3分钟就可以休息好了，，，

练健身的，最好不要做其他大运动量的运动，比如你说的篮球，长跑等。健身练只是一方面，还有休息跟饮食也是很重要的。

太正常了