求教一个礼拜减肥问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 11:26:51
先说一下我的基本生活状态：我工作压力比较大，每天从六点五十起床，中午休息一个小时，晚上工作到十点半，12点休息。早晨基本不吃饭或者一个面包，中午是快餐，菜一荤两素，米饭，晚上是一个饼。
请问在这种条件下想减肥，该怎么办？请大家提供一点建议！
我总觉得压力大减肥很难，而且晚上回去有时候会吃零食，怎么能够克制呢？

早餐一定要吃（鸡蛋+牛奶、鸡蛋+豆浆)不要吃面食或者馒头
中餐正常吃（下午2点前要吃） 七分饱
晚餐一个饼可以，但是你晚上10点半才下班，晚上能坚持住？

（渴了喝白开水，不要喝饮料，水果不要乱吃，西瓜和荔枝增肥）

睡前要做点少量运动（仰卧起坐、侧压腿），睡前要保证自己肚子不能是鼓鼓的状态

你的生活习惯要改一下。
早上你起的也不晚，应该有时间吃早餐，其实早餐不用吃复杂只要一个水煮蛋就行了，如果没有时间煮的话，可以一次煮很多，然后每天吃一个。
中午利用1个小时的时间吃饭运动。可以到距离公司不太远的地方吃，步行过去。吃完了步行回来。尽量不要吃太油的东西，最好吃火饭。
晚上不要到太晚，最好在11点前睡觉，过了11点人就不容易进入睡眠状态了。 如果睡不着的话就可以做一下瑜珈，既放松又减肥。

这么辛苦还要减肥 身体健康才重要啊。

我觉得你现在是在减肥了！