怎样在2个月时间减去臀部和腿部赘肉

推荐跑步等有氧运动减脂，需要在吃饭前进行，时间控制在40分钟以上，运动结束后半小时之内不要喝水。一般如果坚持一个月，体重会有明显下降。如果想减的狠点最好穿长衣长裤运动服，也可以买专用的控体重服。考虑到膝盖损伤问题，其实任何运动都是有损伤的，要注意保护，选择舒适的运动鞋。感觉最好在跑步机上进行，跑步机有部分减震缓冲的功能，比室外跑对膝盖的损伤要稍小些。
有氧运动目前是最有效果的减脂运动，因为他的实际效果是目前最明显的，一般重竞技运动员比赛前都要进行控体重训练。

使用韩国纤之秀吧，减肥效果很好，我和我同学使用过了。