怎样减掉肚子上的赘肉&怎样让小腿变细？（我是男的）

怎样让小腿变细？（:
我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 可去臀部的赘肉.
怎样减掉肚子上的赘肉:
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!

减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

告诉你个几个运动的方法，关于肚子，如果你会蛙泳的话，可以加入呼吸法，呼气的时候收腹，吸气反之；还有就是仰卧起坐了，这个如果能坚持就很见效了；你想练肌肉的话可能只能运用器械了，比如哑铃之类的，练腹肌健身房的那种很好，小腿变细说实话我不是很了解，不过我知道瑜伽当中我练过的一个对这两个部位有一定效果，不过好像是大腿，就是小腿并拢，然后抬起与地面平行，同时上身抬起，整体呈V字型，呼吸法你只能看瑜伽教程了。希望对你有帮助。

你好，呵呵通常很少有男士这样说呀，不错！
蔡依林介绍自己以前也是肌肉型的小腿，穿了3年的减压弹力袜，现在的腿形就紧实多了。弹力袜的压力由下向上循序减压，符合人体静脉血液回流压力需要，有效的缓解或改善下肢静脉所承受压力，改善局部皮肤营养不良、促进血液循环，缓解和消除腿涨脚肿，减轻疲劳感；横向压力均衡支撑，防止腿部赘肉下垂，保持腿形美观，帮助您腿型达到理想形态。长期穿用减压弹力袜，持续对腿部肌肉和脂肪进行柔和按压，促进血液循环，消耗腿部能量，对腿部产生收、拢、压、提的作用，能阻止松垂、提升腿线、修正腿形，使腿围缩减。达到瘦腿目的。
我小腿就是肌肉型的 ，平时走路多，工作又要长时间站着，一天下来腿那个肿的啊，又粗一圈！后来我听说穿弹力袜能改善就买了双，确实瘦了，也有肿胀减轻的功劳啦！现在一天下来腿也不那么酸麻了。我是从同事那买的，药店里的买不起。我穿的是金尼的，你可以多了解了解，需要的话