我在减肥…每天早餐吃一杯麦片，一杯咖啡，一杯白水…这样好吗

男生哦，我觉得这两个都不好，食谱不应该这样严酷！！！放松放松的啦食谱：稀饭，鸡蛋，包子，一杯麦片。就完美解决早餐的问题咯！
而且，麦片不要天天吃，隔五天吃一次，二十天后吃半杯麦片就好啦！一直坚持下去吃半杯麦片，保准你瘦，成了“骨感帅哥”！！！
补充补充啦。。。听不懂。。。

男生更好减肥，你们对零食的爱好比女孩少，只要多运动再加上合理适量的饮食，会很快减重的。
早餐吃饱：一杯牛奶（麦片或豆浆），一个饼子（2-3两的主食），一个鸡蛋（煮的最好）
中餐吃好：蔬菜多吃点，肉少吃点，主食控制在1-1.5个馒头（或1碗米饭，3两）
晚餐吃少：喝点粥，吃点清淡的菜就行，馒头1个

稀饭、鸡蛋+半个馒头

这样的配搭很好，鸡蛋是很抗饿的东西，既然是在减肥，那给你个建议哈~鸡蛋要水煮蛋比较好，这样既不会破坏营养 又不会担心油脂造成的减肥困扰。不要喝咖啡，那个东西早上喝很伤胃的，最好是午餐后，而且不可以加糖喝咖啡伴侣的那种黑咖啡哦~不晓得你能不能忍受那种苦味哦哦哦~~所以改成绿茶比较好，还有一种方法 就是早上喝晚上都空腹喝那种一斤装的牛奶，中午要少吃点，哈哈 这个很有效的~祝你早日减肥成功咯~

牛奶冲麦片，配一个苹果，经典早餐

- -~都是流质的 。。可以再加个鸡蛋或者全卖土司吧！