女生怎么快速减去肚子上的肉

其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。

早上两个水煮蛋 中午可以吃牛肉 水煮虾 蔬菜 晚上吃黄瓜 西红柿
你按照我的食谱我保证你一周至少5斤腰围瘦三寸

仰卧起坐,晚上别吃饭.
饭后站半小时,ok

我可以介绍我的减肥教练给你，他很出色的，我半个月不到都减到3公斤了。。而且是先瘦肚子的，我本身只是下半身肥胖的，现在半年了都没有反弹，而且皮肤还好了！！真的，需要的话我告诉你他的联系方式！

少吃，做仰卧起坐。

仰卧起坐最有效了